Ashwagandha

Ashwagandha is een kruid uit de ayurveda dat wordt gebruikt bij stress. Het wordt een adaptogeen genoemd, wat betekent dat het het lichaam zou helpen omgaan met spanning. Enkele kleine studies laten een bescheiden daling van stress en een iets betere slaap zien. Het bewijs is beperkt en over de veiligheid op lange termijn is weinig bekend.

• Kortdurend geprobeerd bij stress en spanning
• Soms gebruikt om beter in te slapen

Onderzoek gebruikt gestandaardiseerde wortelextracten in uiteenlopende doses over een periode van enkele weken. Er is geen vastgestelde standaarddosis. Begin laag en let op hoe je je voelt.

Gebruik ashwagandha niet tijdens zwangerschap. Wees voorzichtig bij schildklieraandoeningen en bij medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken. Er zijn zeldzame meldingen van leverklachten, dus stop bij misselijkheid of geel worden en raadpleeg je arts.

1. Bijwerkingencentrum Lareb
2. Cochrane Database of Systematic Reviews